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Test di velocità lineare

test di velocità lineareQuesti test si consiglia di svolgerli al coperto, preferibilmente su di una superficie che simuli il tappeto erboso. Le distanze maggiormente valutate in letteratura sono comprese tra i 5 ed i 50 metri. Molto importante è standardizzare i protocolli, per rendere il test più veritiero e riproponibile in futuro.

Normalmente si registrano i tempi di 2 sprint, uno più breve (5-10 mt) ed uno più lungo (30-40 mt).  

Per la registrazione dei dati è consigliabile utilizzare delle fotocellule elettriche, le quali saranno posizionate sulla linea di partenza (o mt), a 10 metri ed all’arrivo (es. 30 mt). Per avere una valutazione più precisa deve essere tracciata una linea un metro prima della fotocellula posizionata sulla linea di partenza.

I calciatori iniziano il test posizionando il piede preferito sulla linea di partenza e quando sono pronti scattano fino al massimo delle loro forze, attraversando tutte e tre le fotocellule fino alla linea di arrivo.

Il test deve essere ripetuto almeno 3 volte e tra una valutazione e la successiva deve passare un tempo di recupero di almeno 2 minuti (non inferiore). Alla fine delle tre prove vengono registrati i tempi della prova più veloce sulla distanza massima presa in esame (es. 30 mt) e sulla distanza breve relativa ala stessa valutazione ( es.10 mt).

Per svolgere correttamente il test bisogna seguire dei punti base:

  • Far eseguire un buon riscaldamento ai calciatori che si vogliono valutare;
  • Posizionare correttamente alle distanze scelte le fotocellule;
  • Posizionare la linea di partenza 1 mt. prima dalla fotocellula di partenza;
  • Posizionare le altre 2 fotocellule in linea retta rispetto la prima;
  • Far eseguire 3 prove con almeno 2 minuti di pausa tra una prova e la successiva;
  • Prendere in esame la prova migliore sulla lunga distanza ed il rispettivo tempo sulla distanza corta.
  • Dare informazioni al calciatore sull’esito del test sola alla fine di tutte e tre le prove.

Rielaborazione testo effettuata da: Riccardo Monzoni

BIBLIOGRAFIA:

  • Test per lo sport e l’attività fisica; (2010) Calzeti e Mariucci; pag.249

About Riccardo Monzoni

Riccardo Monzoni
Dottore in scienze Motorie, Docente di preparazione fisica della Federazione Italiana di Tiro con l'Arco (F.I.T.ARCO), specializzato in Psicologia dello Sport, video-analisi e programmazione di allenamenti personalizzati in sport di squadra ed individuali. Personal Trainer a domicilio

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